Jak zadbac o stopy zimą

Odłóż swoje letnie style i zainwestuj w dobrej jakości buty zimowe. Wybierz obuwie, które zapewni stopom ciepło, suchość i wygodę. Upewnij się, że buty i buty pasują wygodnie i nie są zbyt ciasne. Buty potrzebują szerokiego noska, wystarczająco dużego, aby można było poruszać palcami. Pozwól, aby dodatkowy pokój nosił grubsze skarpety, tak aby nie było nacisku na stopy i palce. Buty powinny mieć również wystarczająco gruba podeszwę i odpowiedni chwyt, aby stopy pozostawały suche podczas deszczu i pozostawały stabilne na śliskich powierzchniach. W przypadku wszystkich królików śniegowych szczególnie ważne jest noszenie butów narciarskich, które pasują prawidłowo, aby zapobiec problemom ze stopami lub obrażeniom.


Pamiętaj, aby zamieniać obuwie w czasie zimowych miesięcy. Dodatek ciepła z zamkniętych butów i ciepłych skarpet może powodować pocenie się stóp, zwiększając ryzyko infekcji takich jak grzybica. Utrzymuj buty w czystości i suchości i pozwól im wypływać między nimi.

Skarpetki wykonane z naturalnych włókien, takich jak bawełna lub wełna, są najlepsze dla Twoich stóp. Unikaj tkanin syntetycznych, które mogą powodować pocenie się i zapach stóp. Skarpety z naturalnego włókna pomagają utrzymać stopy w cieple i suchości oraz zapobiegają utracie ciepła w okresie zimowym. Ponownie, ważne jest, aby codziennie zmieniać skarpetki (lub częściej, gdy pocenie się lub jest aktywne) i upewnić się, że stopy są całkowicie suche przed założeniem skarpet i butów.


Wmasuj krem ​​w stopy, aby uwolnić suchą skórę i pobudzić krążenie. Nie tylko to rozgrzeje twoje stopy, ale także sprawi, że będą wyglądać i czuć się gładko.


W zimie nie trzeba nosić lakieru do paznokci, ponieważ Twoje stopy są zwykle schowane w skarpetkach i zamkniętych butach. Ciągłe stosowanie lakieru na paznokciach zwiększa ryzyko rozwoju infekcji grzybiczych. Oddaj paznokcie u stóp i pozwól im odpocząć i naprawić podczas zimowych miesięcy.

Poruszanie ciałem generuje ciepło i pompuje krew aż do stóp. Jednak zimna pogoda sprawia, że ​​stopy stają się mniej elastyczne, dlatego ważne jest, aby rozgrzać się przed treningiem. Dynamiczna rozgrzewka przed treningiem pomoże zapobiegać kontuzjom, poprawiać wydajność i utrzymywać ciepło ciała od stóp do głów.


Odmrożenia są bolesne - t swędzące obrzęki, które rozwijają się na skórze (w szczególności na czubkach palców stóp) z powodu nieprawidłowej reakcji na zimno. Jeśli masz słabe krążenie, możesz być bardziej podatny na rozwój zimowarów w zimie. Chilblainy są pogarszane przez gwałtowne zmiany temperatury, takie jak używanie gorącej butelki do podgrzewania zimnych stóp. Utrzymuj stopy w cieple w bezpieczny sposób, używając wełnianych skarpet lub dodatkowego koca, w przeciwieństwie do worka na pszenicę, butelki z gorącą wodą lub koca elektrycznego i upewnij się, że kąpiel i prysznic nie są zbyt gorące. Zapobiegaj krzepnięciu, koncentrując się na ogrzaniu całego ciała, aby ogrzać stopy.

Zadbaj o swoje stopy tej zimy i wykonuj dla ciebie mniej pracy, gdy nadejdzie wiosna. Jeśli masz problemy ze stopami w miesiącach zimowych, najlepiej zasięgnij porady u Podiatry.