10 wskazówek dotyczących zdrowia stóp podczas podróży

1. Przed podróżą należy odwiedzić podiatrę, jeśli u pacjenta występują jakiekolwiek dolegliwości bólowe, problemy lub dyskomfort stóp lub kostek. Ból stóp nie jest normalny.

2. Aby wyposażyć stopy i nogi, rozpocznij regularny program chodzenia w butach, z którymi planujesz podróżować - włączając wzgórza, jeśli miejsce docelowe ma pagórkowaty teren - co najmniej cztery tygodnie przed podróżą.

3. Zapoznaj się z planem podróży i planowanymi działaniami, aby określić rodzaje butów, które musisz spakować.

4. Weź kilka par wygodnych, wygodnych butów i mnóstwo odpowiednich skarpet, aby można je było często zmieniać. Staraj się nie brać nowych butów, które nigdy nie były noszone.

5. Podczas podróży, okresowo zginaj stopy w kostkach, poruszaj palcami stóp, rozsuwaj buty, gdy stopy puchną, utrzymuj nogi bez skrzywienia i poruszaj się, jeśli to możliwe (szczególnie podczas podróży samolotem - wstań i poruszaj się raz na godzinę w samolocie.)

6. Przygotuj się: w przypadku drobnego problemu z nogą, spakuj bandaże samoprzylepne, talk, antybiotyk lub apteczkę, pincety i obcinacz do paznokci w kosmetyczce.

7. Jeśli zranisz stopę lub kostkę podczas nieobecności, zwróć się o pomoc do lekarza podiatry. Ludzie często zakładają, że jeśli palec jest złamany, nie wymaga natychmiastowej uwagi. To nie jest prawda. Podróżując po określonym kraju, skontaktuj się z krajowym lub lokalnym stowarzyszeniem medycznym podiatrii w celu uzyskania skierowania do podiatry lub odwiedź stronę wwww.fipnet.org, aby zlokalizować organizację podologiczną z linku FIP Znajdź podiatrę na stronie głównej.

8. Ogranicz chodzenie boso po bezpiecznych, piaszczystych plażach lub w pobliżu basenu. Chodzenie boso naraża stopy na oparzenia słoneczne, a także na wirus brodawek podeszwowych, stopę atlety i inne infekcje.

9. Regularnie nakładaj ekran przeciwsłoneczny na szczyty stóp.

10. Traktuj swoje stopy po długim dniu zwiedzania, zakupów lub wędrówek; masuj je i utrzymuj na wysokości.